jakie cwiczenia na

[...] z modlitewnikiem Pogrubione ćwiczenia, ze względu na brak ławki regulowanej oraz poreczy. Czyli jak zmienic dzień push, oczywiscie zakładajac ze reszta jest dobrze. I jakie parametry dobrac czy takie podane przez Ciebie czy w moim przypadku jakieś inne. Czy moze cos dorzucic jakies cwiczenia dynamiczne? Zmieniony przez - marmur w dniu [...]

[...] nie machanie sobie przez kilka miesięcy, tylko ciężkie treningi latami. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-18 11:04:47 Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich [...]

[...] - "Odnośnie treningu możesz trenować dowolnie obyś Sobie krzywdy nie zrobił." Szczególnie w tym wieku ważne jest aby rozwijać mózg, ale ćwiczenia fizyczne też są niezbędne. Przykład :) "On chyba na serio wziął Twoje słowa i teraz myśli jakie ma geny, że bez wspomagania tyle zrobił. Szacun Adamie" Jak mam na to odpowiedzieć, chyba dziękuje.

Dobrze to w takim razie skoro mam dodac po 2 dodatkowe serie do kazdego z cwiczen to jakie zakres powtorzen? Podobnie jak tam jest czyli np. 12-10 powt. czy moze próbować zaatakować inne włókna niższym zakresem powtórzeń typu 7-6? To nie tak, że masz dodać do każdego ćwiczenia po 2 serie. Tylko do tych głównych najważniejszych. Zakres powtórzeń [...]

Nie powiemy ci jakie obciążenie brać. Ma być do każdego ćwiczenia dobrane osobny ciężar bo pracujesz innymi mięśniami w każdym ćwiczeniu. Ma być ciężko, ale wykonanie poprawnie technicznie. Jak nie dobijesz paru powtórzeń, to na następnym treningu starasz się dobić. Przy twoim stażu trening z piłką jest dobry.

[...] oraz zauważyłem ze kolano znowu stało się niestabilne. (mogę napinać mięsień robić przysiady(bez obciążenia) aktualnie znowu wróciłem do ćwiczeń nogi.Pytanie mam takie jakie mam wykonywać ćwiczenia? co mogłem sobie zrobić? naruszyć jakieś ścięgno ? .aktualnie nie odczuwam bólu lecz kolano nadal jest słabe i niestabilne . jak ćwiczyć je? ile [...]

Warto jak byś napisał jakie masz aktualne wyniki siłowe w tych podstawowych ćwiczeniach wówczas będzie można już określić sensownie czy w ogóle Ci potrzebny trening na siłę. Jak masz 4 dni treningowe to bardziej poszedłbym w stronę push pull żeby sobie fajnie rozdzielić te najtrudniejsze ćwiczenia. Jak dla mnie trening 2 będzie mega ciężki gdzie [...]

[...] do 18, nie uda mi się z nich zrezygnować, bo są na dobre wpisane w moją dietę. Często robię koktajle, sięgam po nie zamiast po słodycze, itd. Jeżeli chodzi o ćwiczenia - jakie, ile, jak często? Chciałabym połączyć trening siłowy (o którym zostało wspomniane) z bieganiem. Masz rację, talii praktycznie w ogóle nie mam... ale nie chciałabym [...]

[...] Ty ćwiczysz... ,jaki masz rozklad grup miesniowych w tygodniu ? ,ile razy w tyg.trenujesz grupe miesniową ? ,ile serii i powtórzen wykonujesz ? ,ile cwiczeń wykonujesz? jakie mniej wiecej to śa ćwiczenia? czy preferujesz złożone czy raczej izolacje ? a moze maszyny? co sądzisz o FBW? czy liczysz wartosci odzywcze pakarmow ,czy raczej [...]

Przerwy między seriami uzależnione będą przede wszystkim od tego jakie partie i ćwiczenia wykonujesz. W przypadku tych złożonych/wielostawowych jak siady, ciągi, czy podciągania na drążku z obciążeniem, układ nerwowy dostaje mocno w kość i trzeba odpocząć trochę dłużej żeby dojść do siebie. 2-3 minuty w takiej sytuacji będzie dobrym rozwiązaniem. [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Ostatnio pisałeś, że nogi będziesz robił w domu i nie wiesz jakie dobrać ćwiczenia. Miałem Ci właśnie napisać, żebyś robił przysiady z rodzeństwem (nie pamiętałem czy masz brata czy siostrę) na plecach %-)

i odpowiedz na te pytania 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Trafne spostrzeżenie. Jednak nie skupiałbym się na poszczególnych rozmiarach i dobieraniu do braków w proporcjach ciała ćwiczeń. Ruszyć muszę całe ciało a z doświadczenia jakie mam, wiem że z udem nie powinienem mieć problemów. Jeśli takowy po min 3 mscach FBW wystąpi to na pewno rozważę prysiudy. Najpierw chciałbym wzmocnić wszystkie mięśnie [...]

Cześć, Czy mógłby mi ktos przedstawić ćwiczenia "domowe", które wpływają na rowzwój klatki piersiowej np. pomki. I apropos "pompek" czy one wykształcaja mięśnie klatki piersiowej? Chodzi mi głównie o takie ćwiczenia klatki piersiowej które można wykonywac samemu w domu. Na siłownię na razie kasy nie mam więc wiecie... Posiadam [...]

[...] Może mi wyjaśnisz bo jak narazie twoje wypowiedź składa się z paru cytatów oraz kilku słów/zdań które ja potrafie napisać w 10 sekund, więc proszę żebyś rozwinął ją i podał jakie ty ćwiczenia byś wykonywał na moim miejscu. P.S Większość ćwiczeń wziąłem z Atlasu Ćwiczeń. P.S2 Miałem kiedyś jako taki kontakt z siłownią ale to tak spontanicznie i [...]

slivero - mnie się podoba, szczególnie brzuch. Jakie konkretnie ćwiczenia wykonujesz na skośne?

1.Ćwiczę rano 60 min dziennie na rowerku na czczo czy mam oprócz tego wykonywać inne ćwiczenia aby schudnąć? >>Jeśli chcesz tylko schudnąć to tak jeśli chcesz jeszcze zdobyć jakieś mięśnie to dorzuć trening domatora 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 przysiadów przed. Czy aby wyrzeźbić [...]

[...] ???????? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Się nie nabijać :P Ławkę robię na początku treningu, w ten sam dzień. A najlepsze jest to, że mi taki trening pasuje. Nie kombinuję, jakie pomocnicze ćwiczenia zrobić (oprócz wyciskania wąsko, te mam w rozpisce normalnie), tylko robię to, w czym chcę być lepszy, a w bonusie mam poprawę sylwetki :) Czego chcieć więcej? :)